有些宝宝白天没精神，昏昏欲睡，一到晚上，就变得很有精神，怎么哄都不管用。这种日夜颠倒的情况，让家长朋友感到很无奈。如果宝宝一直处于日夜颠倒的状态中，不利于宝宝的健康。那么，宝宝日夜颠倒土方法有哪些呢？

1、协助宝宝区分白天与黑夜

协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

2、合理控制宝宝白天的睡觉时间

可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

3、哄宝宝入睡

抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。

关于宝宝日夜颠倒这个问题，上面给出了三种方法，如果宝宝出现了日夜颠倒的情况，家长朋友不妨试试看，虽然不能马上就能见到效果，但用不了多久，宝宝的作息时间就会变得正常起来，日夜颠倒的问题就可以很好地解决了。