高中生一般学业都比较辛苦，学业压力也都很大，有时候还会出现睡眠不足的情况，所以这阶段家长要特别注意孩子营养的补充，多给孩子吃些营养丰富的食物，那高中女生吃什么有营养呢？

高中阶段的女性正处于生长发育的重要时期，加上学习也比较辛苦，就要注意饮食营养的均衡，要合理搭配日常膳食，确保满足高中女生生长发育身体营养所需。首先要注重早晨的营养搭配，早晨可以吃些鸡蛋、牛奶之类富含蛋白质丰富的食物，为身体补充能量。

家长在给孩子制作食物时，要多做些富含蛋白质和维生素丰富的食物，如鸡肉、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、菠菜等食物，这样可以确保孩子摄入足够的能量，也能及时补充身体消耗的能量，避免小孩出现营养不良的情况，也能让小孩更好的投身学习中。

除此之外，家长平时还可以给小孩吃些花生、腰果、杏仁等坚果类食物，这些食物中富含丰富的矿物质元素和微量元素，可以满足小孩大脑神经系统发育所需，有助于增强小孩大脑功能，能够帮助小孩增强记忆力，可以促进小孩学习进步。