生完孩子以后，女性就用做月子的方式来调理自己的身体，但是有的时候，家人帮不上忙或者孩子不好照顾，女性会格外忙碌一些，这样身体就不好恢复，等出了月子，容易落下一些病，比如腰疼。那么做完月子腰还疼怎么办？

1.注意腰部保暖。不管哪个季节，人们都要穿大点的衣服盖住腰部，尤其是来月经前后，要注意不能吃凉的刺激性的东西。

2.不要久坐、久站。坐姿不良或者站的时间较长，就会出现腰疼的情况。平时女性要注意少弯腰，而且尽量少做一些耗费体力的事情。疼的时候，还可以用敷一些发热的膏药，可以缓解疼痛。

3.按摩。可以让家人帮助，也可以使用专业的按摩器具进行按摩，每次15-20分钟。实在不行，就会医院进行专业的医师按摩。

4.找中医调理。产后腰疼，可能是月子里没有回复，可以吃一些中药调理一下，而且在这段时间让孩子喝奶粉，以免影响到宝宝。

产后腰疼一定要及时治疗，可以通过毛巾热敷的方式，也可以借助家人的帮助，有条件的最好去医院进行专业的按摩，效果会更好。平时饮食上，要均衡，多吃一些含钙高的食物，不要久坐，多起来活动，可以散步、快走或者其他适合自己的方式。