现在的儿童有百分之八十的是肥胖儿童，也不知道是现在的生活水平好了，还是运动量少了，肥胖的人是越来越多了。儿童肥胖不仅影响到儿童的健康，也影响到儿童的学习，所以要适当的减肥。那13岁儿童怎么减肥？

　　儿童减肥主要包括两个方面：一是控制饮食，包括调整饮食结构和饮食量，少吃高热量、高脂肪、高糖分类食物，注意合理、均衡饮食，避免暴饮暴食;二是要加强运动，如跑步、游泳、快走等，以中等强度为宜，须长期坚持;需要注意的是，儿童减肥应在专业医生指导下进行，循序渐进，避免短时间内快速减肥，以免影响孩子正常的生长发育。

　　儿童减肥不主张做手术，儿童还在生长发育期，手术的危害太大。也不主张用减肥药物，减肥药物对儿童的身体有损伤。也不主张快速减肥，也不允许采取饥饿法减肥。

　　通常给儿童的减肥建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标，儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的减肥建议。