为了降低胎儿出现畸形的概率，男女在备孕之前都需要服用也算，它能够有效的预防脑部血管畸形。到了怀孕中期后，孕妇和孩子需要的营养就更多，那么20周妈妈要吃什么？还需要继续吃也算吗？

吃叶酸的正确时间是备孕的三个月前以及刚怀孕三个月时，女性已经怀孕20周了，显然不符合服用叶酸的条件，所以并没有严格要求孕妇必须吃叶酸。怀孕20周，是胎儿骨骼发育的重要时期，这时孕妇就容易感到腰酸背痛，这些都是缺钙的表现，所以孕妇需要吃怀孕期间需要服用的钙片。

怀孕二十周的妈妈需要补钙，也可以多吃一些海产品，比如说海带。海带炖汤的味道鲜美，能够轻松引起人们的食物，而且它的营养价值高，经常吃不仅可以补钙，还可以补充胎儿成长需要的微量元素。

适当的锻炼也可以让身体更健康一些，虽然说怀孕早期不适合进行太过剧烈的运动，但散步总不算是剧烈运动吧！所以孕妇可以在询问专业人士的情况下进行一些运动，只是别太累了。经常运动对之后的分娩也有好处，可以降低风险。