锌是人体重要的元素，要是出现了缺锌的情况，对于健康是很不利的。比如儿童缺锌，会让孩子不好好吃饭。如果是男性缺锌的话，便会影响精子的质量，严重时还可能会造成男性不孕。那么，补锌哪种效果最好额？

大家需要补锌的话，可以通过调整饮食来达到补锌的目的，在平时要多吃含锌的食物，例如瘦肉、猪肝以及鱼类等，所含的锌元素都比较多，大家可以经常食用。在各类的补锌食物中，牡蛎的含锌量是最高的。

如果体内缺锌非常严重的话，便需要通过服药来补锌了，例如服用锌剂，就有很出色的补锌效果，可以让体内的锌元素水平尽快恢复正常。但是在服用锌剂之前，最好是进行微量元素检测，这才能够知道服用多少锌剂合适。

大家不要盲目的补锌，因为体内锌元素过量的话，同样会危害健康。例如过量的锌，会抑制铁元素的利用，使得铁元素参与造血的机能出现障碍，很容易让人患上比较顽固的缺铁性贫血。另外，在身体中锌元素过多的情况下，就算是服用铁剂，治愈贫血的可能性也比较低。