很多家长经常能发现自己孩子身上有一些情况发生，有的家长发现自己的孩子总是趴着睡觉，于是问到了10岁儿童总是趴着睡觉正常吗，其实这是很正常的事情，父母不要担心。其实孩子选择什么样的睡眠姿势取决于他怎么样舒服，家长不需要过多的关注。

10岁儿童总是趴着睡觉正常吗

孩子有这么大了，睡姿可以采取顺其然的办法，孩子睡觉时总是采取自己最舒服的姿势，如果孩子觉得趴着睡舒服，就由他自己选择睡姿。但是如果宝宝有趴着睡的习惯，就必须注意孩子的被子和枕头应尽量柔软，而床和褥子则应稍硬。且最好有父母守护在身旁，以防头部埋入枕头、被子，发生意外。

怎么提高十岁儿童睡眠质量

1、制定睡眠计划表并严格执行 每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。

2、写睡前日记 为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。

3、运动，但睡觉前4小时之内不要运动 锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。

4、下午2点之后，拒绝咖啡因 下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。

看完了我们的介绍，大家一定也知道了吧，孩子趴着睡是完全没问题的。有些孩子会在小小年纪就出现睡眠不好的情况，碰到这种情况家长们就需要解决了，解决办法我们上面也给大家了一些建议，家长们可以参考一下，希望孩子们都能健康成长。