哺乳期的时候宝妈的食量会增大，因为会不断分泌乳汁，为宝宝提供营养。有时候宝妈会觉得怎么都吃不饱，其实哺乳期一定要注意饮食，养成好习惯，以免宝妈会肠胃不舒服。那么哺乳期怎么都吃不饱怎么办？

哺乳期不要担心自己的食量变大，这个是正常的情况，是因为喂奶的关系，在断奶以后，宝妈的饮食量会逐渐减少，恢复正常，是需要一个适应期的，这个时候宝妈是不用担心的，正常饮食就可以，不要暴饮暴食，以免肠胃负担太大，会导致肠胃疾病出现。

哺乳期要多喝水，吃一些流质食物，比如汤、粥之类的食物，这样对下奶是有帮助的，能够补充奶水当中的水分，提高奶水的质量。哺乳期的时候，饮食需要多元化，这样才可以均衡吸收营养。平时宝妈可以吃一些肉、蛋、鱼肉等等，还可以多吃一些蔬菜。

哺乳期食物不要太咸，比如腌制食物、刺激性的食物，还有吸烟喝酒的习惯也需要戒掉，也不可以喝咖啡，哺乳期也不可以乱吃药物的，否则也会直接传递给宝宝。如果宝妈吃了麦芽、韭菜等食物，会影响到奶水，建议少吃一些比较好。