奶水有营养宝宝才能更好的成长，因此很多妈妈都希望自己的奶水营养好。而有些妈妈觉得奶水多就表示奶水有营养，也有些妈妈认为奶水多并非是奶粉有营养。那么，是不是奶水多就有营养？下面来分析下。

奶水多不一定有营养，可能是奶水稀，如果奶水多是奶水稀，就说明奶水里含有的水分比较大，因此宝宝吃了以后就没有什么营养，所以妈妈在给宝宝为奶前最好挤掉一部分稀的奶水，等奶水变浓时再给宝宝吃。因为奶水浓，营养就高，这样宝宝吃了以后才能有更充分的营养。

如果妈妈想要提高奶水的营养，在饮食上要注意补充下面营养物质：

1、保证蛋白质的优质：想要提高奶水的营养，妈妈就要摄入优质的蛋白质，妈妈可以多吃些鱼，大豆、鸡蛋等食物。

2、多吃含有钙铁的食物：想要奶水营养高，妈妈要多吃点含有钙、铁的食物，这样即能预防贫血，还能促进宝宝的发育。因此妈妈可以吃些奶制品，豆类食物。

3、蔬菜水果：奶水不好妈妈可以适量的吃些蔬菜水果，这样既能补充膳食纤维，还能补充微量元素，不仅能预防便秘，还能起到通乳的作用。