很多女性朋友在生完宝宝后都面临着一个困惑，自己的身体已经严重变形，不光有了多余的脂肪，而且胯部也非常宽，十分的影响美观。想要及时的进行恢复，那么生完孩子胯部如何恢复？

生完孩子后胯部都会变得宽一些，这是正常的情况，可以通过一些合理的运动进行恢复，普拉提运动很不错。联系普拉提的目标则是更深层、更稳定的肌肉，其中很多肌肉会帮助产妇把臀部收起来，使得胯部也可以恢复正常。

做普拉提练习时，宝妈们应该注意两件事。一个是呼吸的练习。第二，在练习每一课的时候，每次做一个动作的时候，都需要找到自己的核心来进行锻炼，找到收紧的感觉，然后完成动作。

另外还要注意运动的方法需要长时间的坚持下去才可以，有些宝妈会因为各种原因坚持不下去，所以也达不到自己理想的效果。

最后产妇还可以在日常生活当中做一些合适的锻炼，比如在站立的时候，可以尝试微收腹部，微收臀部，让身体随时处于一个启动的状态当中。这样对于恢复胯部的也是很不错的方法。