宝妈们都希望自己可以有足够的乳汁哺育孩子，可是因为种种原因，会导致哺乳期间奶水不足。这时候，大家就会寻找各种方式来帮助下奶。日常生活中有一些食品是有帮助泌乳的功效的。下面我们就来讲一下哺乳期间吃什么乳汁更充足。

豆腐对催乳的效果是很好的。平时大家都知道豆腐能够清热和解毒，但是，其中的营养成分还可以帮助乳汁生成。所以说，它是在哺乳期间非常适合宝妈吃的一种食物。

花生中也含有大量蛋白质和卵磷脂，可以帮助雌激素升高，促进乳汁分泌。除此之外，花生还可以养胃，并且又缓解贫血的作用。

我们经常会听到老人讲，猪蹄汤可以帮助下奶。实际上，猪蹄确实有催乳效果的。它里面的胶原蛋白和钙元素，都是很好的营养成分，可以有效地发挥催乳的效果。并且，还可以美容养颜哦！

莴笋中的营养也很全面，将莴笋的叶子熬汤喝，既可以很好地补充营养，也能达到下奶的目的，

宝妈可以少喝一些米酒来催乳，米酒中有大量的营养精华，能活血，还能催乳。但是切记不要多喝，小心过多的酒精进入乳汁中，被宝宝吃到就不好了。