现在许多人都会出现大便干燥的问题，其实大便干燥也反应出身体上出现了一定的问题。例如上火等。那么20岁大便干燥怎么办呢？

平时大便干燥的人群应当注意一下饮食的搭配。多吃粗粮能够改善大便干燥的情况，如果有便秘症状的，还可以多吃一些油。另外，多喝水也能够改善大便干燥、便秘等问题。多喝果汁有助于肠胃蠕动。

大多数肠胃不好大便都会干燥。因此克服大便干燥就应当调理好肠胃。肠胃不好的人在吃饭之后都会出现腹胀的情况，这主要是因为吃了太多不容易消化的食物，肠胃负担加重导致的。如果长时间出现大便干燥的情况，并且每次便意都不强的话，应当多吃一些含维生素多的食物。

平时应当养成规律的排便习惯，不要憋着。否则会导致直肠变得比较迟钝，出现便秘和大便干燥的情况。定时大便能有效的缓解大便干燥的现象。另外，经常运动也能使肠道蠕动加快，改善大便干燥。日常生活中还应当养成多喝水的习惯，这样能够使大便软化。经常不喝水是很容易导致肠道干燥的。