吃核桃能补脑，增强记忆力，对身体免疫力也有好处，为了能生一个聪明健康的宝宝，很多的准妈妈们在备孕期间就开始吃核桃，但核桃应该怎么吃，每天要吃多少呢？接下来我们就了解一下备孕每天吃几个核桃。

核桃虽然好，但是也不宜多吃，备孕期间每天吃3~5颗核桃就可以，吃的太多不容易吸收，而且对身体还会造成负担，核桃虽然含有很多营养物质，但同时它的油脂含量和热量也非常高，如果吃得太多，会增加肥胖的风险。

市面上的核桃种类很多，有不同的加工方法，不同味道的核桃，但是营养最健康的是没有经过加工的核桃，核桃在加工的过程当中为了保证更好的口感，会添加一些添加剂，还会额外的添加油脂和糖分，导致核桃的热量更高，为了身体健康着想，最好选择吃没有经过深加工的原味核桃。

核桃最好放在两餐之间作为加餐吃，可以在早餐和午餐之间吃，也可以在下午晚餐之前吃，最好不要放到晚餐之后睡觉之前这段时间吃。在吃核桃的同时搭配一点水果，营养会更全面。