很多女性月经期间常常会出现各种问题，如月经量多、经量少、痛经等，而经期的这些问题可能是内分泌失调引起的，女性月经不调一定要认真调理，不然可能给女性身体造成更大伤害，下面跟着小编了解一下45岁内分泌如何调理。

首先，45岁内分泌失调的中年女性需要保证睡眠质量，研究已经证明，成年人如果睡眠时间低于四小时，新陈代谢功能就会出现严重障碍，引起女性内分泌失调，所以成年人每天需要保证不低于八小时的睡眠时间，而且为了保证足够的睡眠，睡前两小时内可以进行低强度的锻炼，也可以在睡眠喝一杯牛奶，让女性快速进入睡眠状态。

其次，经常洗热水澡也可以维持人体内分泌平衡，因为洗热水澡能够让人体的血管剧烈收缩，之后又会慢慢地舒张。而且也可以增强心血管功能，也有利于血液内的毒素排出。

最后，45岁内分泌失调可能是更年期提前到来了，女性可以适当的服用一些调理内分泌的药物。另外中年女性还需要控制饮食，控制高脂肪和糖类食物的摄入，饮食上最好是清淡一些。