高血压，“五高”之一。

越来越多的人，受到高血压的困扰。

高血压及其并发症，夺走了许多人的生命。

高血压，已经成为人类生命健康的一大“杀手”。

秋冬时节，需格外警惕高血压

寒冷的秋冬时节，是高血压及其并发症高发时期。

天气逐渐寒冷，脑血管及外周血管，受到刺激收缩，血压会随之升高。

数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。

因此，秋冬时节，高血压者要谨防并发症，稳定血压，十分重要。

高血压者，谨防三种并发症

1、脑血管并发症

高血压患者，一定要警惕脑血管并发症，尤其是脑梗、脑出血。

一旦，高血压导致的动脉承受压力太高，动脉破裂继而出现脑出血。

2、肾脏并发症

肾脏并发症，是高血压的常见并发症之一。

主要是影响肾脏实质，导致肾脏漏出大量蛋白，严重者会导致肾功能衰竭。

3、眼部并发症

高血压眼部并发症，也很常见，多是高血压导致的眼底病变。

或高血压导致的眼部动脉粥样硬化，继而引发一系列的眼部并发症。

血压高的人，减少并发症，坚持晨起二慢

01：慢起床

清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。

一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。

此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。02：慢排便

血压高的人，排便时，一定要慢一点，切莫过于用力。

一旦用力排便，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。

此外，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛，也易诱发并发症。

血压高的人，少碰三物

01：过咸的食物

血压高的人，要注意饮食清淡，切莫吃过咸的食物。

过咸食物中，含有较多的钠盐，容易导致血压升高，不利于控制血压。

不论是食盐，还是咸菜、酱菜、酱油等含有的盐分，都要注意减少一点。

02：高胆固醇食物

动物内脏、鱼子、蛋黄等，富含大量胆固醇的食物，也要少吃。

高胆固醇食物，进入身体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，是导致动脉硬化，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

03：过甜的食物

比如饮料、果汁、糖。当有大量的糖分进入体内，会在人体内转化为热量，一旦产生的热量超过身体所需的量，就会转化为脂肪，在体内堆积，导致肥胖。这时心脏为了血液的正常供应，会加大马力，血压也会随之升高。因此，血压高的人，要注意甜食的摄入，切莫贪嘴。

血压高的人，做好四件事

第一件：补充水分，常饮茶

对于血压高的人，补充充足的水分很重要。

一旦水分摄入不足，容易导致血液粘稠度升高，易诱发心脑血管疾病。

高血压的人，适当补充水分，有助于降低脑中风的发生几率。

因此，血压高的人，要注意补充水分，主动喝水，常饮茶。

血压高的人，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。

代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对人体健康十分有好处。

血压高的人，经常喝一点，可改善血液粘稠状态，预防降低中风风险。

奶汁草荷叶茶，泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

第二件：注意保暖，谨慎寒冻

转季时，一定要根据个人体质，来应对大自然变化。

若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发心血管疾病。

尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。

所以，高血压者，一定要注意保暖，谨防秋冻！

冷风一吹，血管易受刺激，血压也会跟着不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。

材质要轻便，以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。

出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。

第三件：稳定情绪，莫激动

血压高的人，一定要控制情绪。一旦情绪过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。

尤其是寒冷的秋冬时节，一定要格外注意，保持情绪的稳定，避免大喜大悲，尽量平心静气。

第四件：勤监测，早发现

秋冬时节，天气寒冷，要勤测血压。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。

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