做完俯卧撑出现手腕疼痛。需立即停止运动让手腕得到充分的休息。并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位。能够缓解疼痛感。让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。

俯卧撑手腕疼痛缓解的方法

1、停止运动

做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象。说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤。这时需要立即停止运动。防止病情恶化。并且让手腕得到充分的休息。不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。

2、冰敷

冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一。对于一些突发性手腕受伤。可以将冰块冷敷在疼痛部位。并不断按摩。能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感。在一定程度上还能够治疗手腕受伤。

3、涂抹药膏

做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感。多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的。这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏。促进血液流通。也能缓解手腕疼痛的症状。