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1岁宝宝1日3餐食谱

随着宝宝开始断奶,身体不断发育,爸爸妈妈们需要给宝宝准备各种各样富含营养物质的腐蚀,以满足宝宝生长发育所需,对于一些并不了解这方面支持的父母,宝宝一日三餐的食谱,让他们非常苦恼,那么一岁的宝宝一日三餐食谱由什么呢?一起来了解一下吧!

1岁宝宝1日3餐食谱

一岁以后的宝宝可以建立起良好的饮食习惯了,可以采取定时定餐定量的方法,比如一日三餐主食,三餐辅食,三餐三点的方法或三餐两点的方法。

早上牛奶100-150毫升,鸡蛋半个、主食半两、蔬菜或小菜适量,

中间加餐牛奶100毫升左右,饼干三、四块,

午餐鲜虾包子或鲜肉包子一两左右,清炒小白菜适量,紫菜汤适量

中间加餐水果一个

晚餐小米粥、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳。

一岁宝宝适合吃的营养食物

一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

二 、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

三、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250~500毫升。

本篇文章给大家介绍了一岁宝宝一日三餐的食谱,希望对各位爸爸妈妈们能够有所帮助。另外,宝宝的食谱应该多样化,各种营养物质都应该摄取一些,本篇文章也介绍了几种适合一岁宝宝吃的营养食物,希望各位爸爸妈妈们要注意了。

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