10个月的宝宝每天活动量都很大，因为正处在到处爬，或者学走路的阶段。随着人们对锌这种元素的了解越来越多，人们也越来越重视补锌，特别是宝宝补锌。那么，10个月宝宝吃什么补锌呢？

10个月宝宝吃什么补锌

一般来说，6个月以内吃母乳的宝宝是不易缺锌的，但是6个月以后，随着宝宝活动量加大，出汗量增多，锌很容易随汗液流失，因此出现头发枯黄、食欲不佳等缺锌的症状。宝宝补锌吃什么？

首先，应该多吃含锌量高的食物，如牡蛎、动物肝脏、牛肉、蛋、鱼等肉类；核桃、花生等坚果；黄豆、扁豆、茄子、金针菜、大白菜、芥蓝、白萝卜、菠菜、茴香菜等蔬菜；苹果。不过，虽然食补可以让宝宝获得锌元素，但是主要以预防为主。如果宝宝已经出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，就建议要配合着锌剂进行补充。

10个月宝宝补锌食谱

1、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

做法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

2、萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

做法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。