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女孩子生长发育期吃什么好

人们的日常饮食对于健康有很大的影响,所以大家要科学、合理的安排饮食。在青春期的时候,身体的发育速度很快,所以需要很多的营养,这时候大家就应该多补充一些营养了。那么,女孩子生长发育期吃什么好呢?

处在生长发育期的女孩子,平时应该多喝牛奶。在牛奶中有很丰富的蛋白质以及钙质,能够促进骨骼以及胸部的发育,能够让女生的胸部丰满、挺拔。女孩子们还要多吃鸡蛋,它含有大量的蛋白质。

生长发育需要很多营养,而维生素、微量元素是绝对不能缺少的。所以大家平时要多吃点胡萝卜、橘子、白菜等蔬菜水果,这就能够为身体补充很多的有益物质。大家对于事物的选择要广泛一些,像是坚果、玉米、全谷物等都要吃一些,这有助于营养的全面。

相信大家对于海产品都是很喜爱的,所以在生长发育期可以经常吃一些牡蛎、生蚝、三文鱼等食物,在海产品中锌元素、蛋白质含量较高,这能够增强体质。另外,女孩子们应该多进食补铁的食物,像是瘦肉、猪肝、黑木耳等,这能够防止贫血的发生。

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