现在人们很重视身材，都希望可以变瘦变苗条，如果长的比较胖，对快速减肥很关注。毕竟胖了不好看，很影响颜值，也有可能会被大家嘲笑，就会变得很自卑。14岁属于身体发育阶段，那么14岁女孩怎样快速变瘦？

首先需要注意自己的饮食，多数女孩都喜欢吃甜食，甜食就会导致身材肥胖，还有肉类不可以吃太多。不建议暴饮暴食，当然也不可以节食，因为14岁身体还在发育，如果节食会缺乏营养，影响身体发育，或者还会影响到身高，身体健康。要少量多餐，多吃蔬菜和水果。

现在很多孩子都有熬夜的习惯，不习惯早睡，要想拥有好身材，一定要早睡早起，熬夜或者嗜睡都是导致身体肥胖的重要因素。孩子要养成按时作息的好习惯，对身材又好处，对皮肤也特别好。

运动是减肥的健康方式，可以每天坚持晨跑，跳绳，假期的时候还可以游泳等，多参加体育锻炼，可以控制体重，起到瘦身作用。多锻炼体质也会增强，这样不容易生病。想要拥有好身材一定要长期坚持，这样才会有更好的效果。