睡眠是每个人基本的需求之一，基本睡眠时间就占了一天三分之一的时间。睡眠时间是分年龄段的，睡太多不行，睡太少也不行。有充裕的睡眠时间，能使人保持充沛的精力去安排一天中的活动，那13岁儿童应该睡多久？

睡眠对于不同年龄段的人群来说，占用时间是不一样的。幼儿时期，基本睡眠时间长达12个小时以上，因为新生儿机能还未完善，充裕的睡眠时间有助于长身体；学前儿童，基本睡眠要有11个小时以上；儿童时期，睡眠时间要有10个小时以上等。

13岁儿童应该至少睡有10个小时，保证睡眠质量良好。睡眠时间充裕，可以使人精神充沛，不会使人看起来疲惫，也保证了身体各项机能正常运行。儿童时期的睡眠时间，家长应该控制好，不能让孩子太晚睡。现今，小孩的学习压力很大。很多小孩都会做作业做到很晚，导致孩子的睡眠不足。

睡眠不足看似无碍，但由于后期积累，状态慢慢变差，睡眠不足导致记忆力减退，身体各项机能也在慢慢变差，容易生病，情绪不佳易产生焦虑不安，精神面貌也会因此变差，使整个人看来精神恍惚，所以在睡眠充足的情况，也需要结合锻炼来增强体质。