经常都可以看到有些青少年已经十几岁了，但是身高和同龄人相比起来还是比较矮小，这对于孩子来说很容易会产生自卑心理，无论是家长和孩子都会特别着急，那么14岁怎样做能快速长高？

长身体期间必须要补充足够的蛋白质，人体生长越快所需要的蛋白质就会越多，这些从食物当中都可以获取，比如说鱼、豆制品、瘦肉、虾等，所含的蛋白质是比较多的。另外还需要注意各种维生素的补充在发育中是必不可少的。如果在14岁的时候想要快速长高就必须要补充足够的营养。

很多孩子为了能够长高个子，会通过各种各样的方法，家庭条件比较好的孩子会选择打生长激素，其实这样的做法对孩子是非常不负责任的，因为长时间依靠激素就会导致发育出现问题，如今可以长个子的产品在市场上需求量不断增加，除了这个方法以外，还有很多人会使用增高鞋或者是增高喷剂、胶囊等。很多青少年在使用这些产品之后都没有达到效果，反而还耽误了干预身高的最佳时机。

鸡蛋所含的营养价值是比较高的，青少年生长发育都比较快，如果在营养不充足的情况下，很容易会发生贫血或者软骨病，而鸡蛋中含有大量的营养物质，可以避免这些疾病的发生，而且对于促进健康成长来说是最好的食品。