13岁的孩子已经是一个青少年，这个年龄阶段正好处于青春期，是孩子发育生长比较迅速的一个阶段，这个阶段如果营养不良，可能会带来很大的麻烦。那么13岁营养不良怎么办呢？

1. 青少年营养不良，缺乏蛋白质造成的，蛋白质是人体中一种非常重要的营养元素，如果蛋白质供应不足，那么身体生长发育肯定会出现问题。青少年营养不良很多，都是由于蛋白质缺乏造成的，所以应该及时的补充蛋白质，保证蛋白质的供应量充足才行。蛋白质不足当然需要吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡鸭鱼肉等。

2. 挑食偏食也容易导致营养不良的。有的青少年非常喜欢吃垃圾食品，不喜欢吃蔬菜和水果等有营养的食物，长期保持不良饮食习惯，就非常容易营养不良。出现这样的情况，家长一定要让孩子多吃一些蔬菜和水果，保持营养的均衡摄入，这样才能够改善营养不良的状况。

3. 青少年营养不良也可能是由于气血不足造成的。气血不足也是营养而造成的一种重要疾病，如果想要青少年气血充足，需要尽量让宝宝多吃铁丰富的食物，比如菠菜、动物肝脏等，这样可以让宝宝迅速的补好铁元素，避免继续出现不足，造成营养不良。