大家都知道，睡眠对于一个人的成长来说非常的重要，特别是对于儿童来说，充足的睡眠才能保证儿童的健康成长，一般孩子也是很容易睡觉的，不太会出现失眠等状况，不过这也并非是一定的，有的妈妈问，十岁儿童睡不着怎么办呢？

一、10岁儿童睡不着怎么办

1、抱着孩子哄他睡

如果是比较小的孩子， 通常是需要抱着他，哄一哄会比较好，抱着会让孩子觉得比较有安全感，比较安心。

2、陪他一起睡

有的孩子晚上睡觉会有点害怕，这时候，大人可以先陪他睡，等他睡着了再走开。

3、喝点牛奶

对于比较大一点的孩子，可以在睡前给他喝一点温牛奶，会有助于睡眠的。小一些的孩子可以睡前冲奶粉给他喝，喝完一般会比较容易睡着的。

4、讲故事

睡前可以给孩子讲讲故事，听着听着，可能就睡着了。尽量挑一些比较有趣的故事，又可以顺便教孩子一些道理的，也不错。

二、儿童睡眠的重要性

1、影响身高 ，现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升，但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上，孩子就能长高了。孩子的睡眠若长期不足，就会影响体内生长激素的分泌，孩子的发育也受到影响。直观的来讲，孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了“生长权”。

2、破坏记忆力，孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使，婴儿每天需要14-20小时的睡眠，幼儿则需要10小时左右的睡眠。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中，阻碍认知能力的发展。

3、导致肥胖，研究表明，孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素，结果就是慢慢变胖。因此，人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题。

一般十岁儿童睡不着，往往都有原因，有可能是缺乏安全感，或者是被吓着了，这就需要家长在一旁安抚，此外如果经常睡不着的话，那么可能就是孩子的作息习惯的问题，如果白天睡得太多的话，那么晚上睡不着，也是非常正常的。