痛经是困扰大多数女性朋友的一种病痛，影响到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛经该如何缓解呢？除了万能的喝热水，还有其他方式吗？痛经有什么注意事项吗？现在和妈网百科一起来了解一下。

痛经如何缓解　　　　　　

1、通过调节饮食来缓解痛经　　　　

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

2、热敷缓解痛经　　　　

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。　　　　

3、按摩法治疗痛经　　　　

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

痛经注意事项　　　　　　　　

1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。　　　　

3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。　　　　

4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。　　　　

5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。　　　　

6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。　　 　　

专家指出，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适。