孕妇朋友脚肿在怀孕期间是非常普遍的，这主要是因为体内激素变化导致的。可能很多女性朋友在怀孕中期和孕晚期都会有这种情况，本来怀孕就有很多不方便的事情，比如说身体笨重。这个时候，如果加上脚踝肿胀那么肯定会非常的麻烦。那么我们应该如何采取一些方法快速消肿呢？这也是孕妇以及家属比较关心的问题。

改变生活习惯

孕妇在床上平躺休息时，可以在脚下垫枕头或者其他能够抬高双脚的物体，或者在坐的时候可以拿凳子垫到脚下，这样可以加速血液流通，减轻静脉内压的作用，快速缓解孕妇脚肿。孕妇在孕晚期都会有腹部下坠或者膨大的感觉，而压迫造成脚肿现象，可以买一条托腹带轻轻拖住，以减轻双脚的压力。

孕妇在睡眠时睡觉姿势可以采取左侧卧，这样可以减少血液回流的阻力，避免压迫下肢静脉。

适量做做运动

孕妇如果长时间站立或者坐，水肿就会严重，那么准妈妈就应该适量运动，每间隔1小时，可以休息10—15分钟，通过散步、换姿势等，活动双腿。

注意饮食习惯

孕妇怀孕后食盐过量的话也会造成水肿现象，要尽量控制盐的食用量。孕妇在饮食上要确保足够的蛋白质，蛋、虾、鱼、肉、牛奶等肉类及豆类食物，其次还得进食含铁的食物，如动物肝脏，其次就是进食足量的蔬菜水果，蔬菜水果可以补充孕妇体内的维生素和微量元素。

孕妇饮食要清淡，不能吃过咸的食物，咸菜、榨菜之类的最好不吃，以防止身体水肿。

现在大家应该知道孕妇朋友脚扭了之后怎么办了吧，大家首先应该保证充足的休息，还有就是使用托腹带轻轻的托住减少双脚的压力。当然，适当的参加一些体育运动，也可以帮助自己消除脚肿现象，其实孕妇朋友不仅会出现脚肿的表现，很多人手部也会受到伤害，而以上我们也向大家简单介绍了方法。