拥有一个好身材是每个女性都希望的的事情。好身材不仅要身体纤瘦，在该丰满的地方也要丰满才是最好的。那么胸部丰满就是很多人追求的目标了，但是如果天生的条件不是很好，有没有什么办法能够改善呢?丰胸的最快方法有哪些呢?

第1招——俯卧撑丰胸

俯卧撑是一个比较容易进行的运动，它也有丰胸的作用。双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招–强化天然

如果仅是累人的运动是比较不好坚持的，还有一个按摩的方法，可以结合使用。沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

第3招——丰胸操

丰胸操是最常见的一种丰胸方式了。双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

以上介绍的几种方法，都是通过运动或者按摩来达到丰胸目的的，对身体的伤害可以说没有，并且在丰胸同时还可以达到锻炼身体的方法。相信女性朋友都想拥有好身材，但是不愿意采取有害或者要动刀子的方法，那么不妨来尝试一下上面的方式。