小孩长高主要取决于两方面的因素，一方面是遗传因素，另一方面则是后天因素。而后天因素又包括营养因素和环境因素，其中营养因素家长比较容易进行控制，可以通过食物来满足。那么，吃什么小孩容易长高呢？

如果想让孩子长高，就应该多吃富含维生素D和钙元素的食物，他们一个是合成钙元素的必需品，一个是骨骼发育必不可少的成分。而生活中的大部分水果蔬菜都含有维生素D，像西红柿、猕猴桃、胡萝卜等的维生素D成分特别高，可以适量摄入。

而常见的肉类中就含有高蛋白，猪肉、鱼肉、鸡肉等，他们也是孩子补充蛋白质的主要来源，如果蛋白质缺乏，身体也不容易长高。如果孩子想长高一定要和牛奶，最好要在睡前喝早餐喝，这两个时间段人体能较好吸收钙元素，也是主要的发育时期。

富含矿物质的食物，比如说虾、豆制品、海带等是代表食物，它们能促进人体对钙元素的吸收，帮助长高。很多家长都陷入误区，认为用骨头煲汤补钙效果好，其实这样不能补充大量钙元素，还不如直接吃肉类，孩子如果加强体育锻炼，长高也更快。