孩子身体的体液存储量比较小，对水的代谢比较旺盛，蒸发比较快，而且机体对水的调节也不够完善，因而如果平时没有注意补充水分的话，往往就会造成水分缺失，在孩子运动过后，也会更容易出汗脱水，那么父母们就要及时给孩子补充水分，不过，小孩运动要喝什么比较好呢？

小孩运动要喝白开水或矿泉水比较好，对于大多数孩子来说，在运动后喝白开水或矿泉水是最佳的选择，孩子在平常外出运动时，可以备上水，这样才可以在运动后及时补充水分，预防身体出现脱水症状。脱水是身体器官组织缺乏水分而出现的一种反应，这会给孩子的健康和重要生理活动造成不利影响。

除了水以外，孩子也可以适当的喝些奶，牛奶中含有水分和多种矿物质，例如钠、钾、钙等，在孩子运动后都需要及时补充这些物质来维持身体的平衡，一般孩子可以在活动后30分钟内喝。

孩子在运动后不宜喝饮料，因为一些饮料含糖量很高，而且大多数是以糖浆为主的，孩子如果经常喝饮料的话，就会影响孩子的正常进食，从而无法让孩子顺利的摄入其他营养物质，对孩子身心发育造成了一定影响。