宝宝的抵抗力如果过低，就会影响到宝宝的身体，他们很容易患有一些疾病。抵抗力除了增加运动外，还可以通过饮食来增强，很多的食物都可以起到增加儿童抵抗力的作用，那么儿童吃什么增强抵抗力和免疫力？

菌类的食物：这些食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高儿童的抵抗力和免疫力，同时也可以保护儿童的心血管，比如说香菇、蘑菇、银耳等都有很好的作用，同时也可以改善肠道中的一些益生菌。

绿色的蔬菜：这些食物中的纤维素含量非常的高，能够有效的为儿童增强免疫力。含有大量的胡萝卜素对于免疫有很大的好处，而且这些纤维素还可以清除肠道中的一些垃圾，有效的预防便秘。

薏米：它具有很高的药用价值，含有的微量元素比较多，有很好的健脾功效，同时还可以提高人的免疫力，能够有效的预防儿童感冒、口臭等一些症状。

山药：它对人体起到了健脾益肺，对于一些平时脾胃虚弱，还有抵抗力低的儿童有较好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。