对于小孩来说，锻炼身体能增强身体体质，让身体变得更加强壮更加健康，这样才能减少小孩生病的发生，但由于小孩身体还是没有成年人那么强壮，所以并不是所有身体锻炼方法都适合小孩，对此有家长就想要知道，小孩怎么锻炼身体即科学又有效？

家长在给小孩进行体育锻炼时要注意男孩与女孩身体的差别。男孩比较活跃，可以进行一些运动量较多的活动，如跑步、登山、打球等等；女孩肌肉和体力都不如男孩，可以选择一些运动量较小的活动，如踢毽子、打羽毛球、游泳、跳绳等等。

由于小孩较小，家长要和小孩一起锻炼，这不仅可以使家长和小孩都得到锻炼，还可以培养家长与小孩的感情，使家庭更幸福，而且家长不妨可以给小孩机会去参加更多锻炼运动，可以选择一些比较容易的锻炼，让小孩对身体锻炼产生一定的乐趣之后，再给一些难点的锻炼，有利于培养小孩对身体锻炼的兴趣。

同时家长要注意给小孩锻炼的场地要选择好，不要在人群拥挤、声音噪杂的地方让小孩进行锻炼，以防小孩注意力不集中，受到意外的伤害，进行体育锻炼后要注意及时补充水分，但不要在锻炼中间或者运动后立即大量饮水，以免血容量猛增，加重心脏负担，锻炼之后要让孩子有充足的睡眠，及时的恢复体力。