宝宝在成长发育的过程中，身体的各项系统都在完善，这个时候的宝宝的身体是很脆弱的，需要好好保护。为身体提供防卫的是免疫系统，那么儿童吃什么水果增强抵抗力和免疫力呢？

可以吃柠檬等富含维生素c的水果，维生素c可以使机体组织变紧凑，从而增强免疫力。如果孩子不想吃水果，妈妈可以打成汁或者制作成其他孩子可以接受的，但是要注意的是，维生素等物质受热就会变性而部分流失。

含锌高的水果也会提高免疫力，多吃苹果或者香蕉富含锌。微量元素锌可以改善厌食，增强孩子食欲，从而增强体质。其他的水果富含维生素都可以增强孩子的抵抗力。

其实提高孩子的免疫力，只靠吃水果还不够，还得多方面共同作用下。比如合理的安排作息时间，积极参加锻炼增强体质，也可以增强免疫力。让孩子不挑食，不偏食，多吃新鲜的果蔬，合理搭配食谱，不缺乏必须的营养元素。

让孩子保持一个愉快的心情，也可以提高免疫力。生活中细菌病毒无处不在，而免疫力，是人体对于外来细菌的反应，提高免疫力孩子生病的次数少了，妈妈更放心。