怕黑，实际上是一种心理疾病，又名黑暗恐惧症。主要表现为一个人的情绪不够稳定，白天与晚上的精神面貌各不相同，更害怕一个人独自相处。这种心理疾病给人带来消极的影响，会使患者极度的不信任自己，更甚者，消极的情绪会加深个人对黑暗害怕的程度。

一般人在面对孤寂和暗黑的环境时，都带有一种恐惧的心理，毋庸置疑，我们对自己抱有这样的心理应该感到一丝慰藉，因为这种经历是每个人都会有的，同时，这也是一种正常的生理及心理上的现象。那么遇上这类的情况我们需要怎么做呢？

1进行放松身心的训练。即办法就是坐在一个舒服的座位上，让身体放松，呼吸放缓。当进入放松的状态时，可以想象一下自己身处一个怎样的场景，越真实越好。

2、当你想象到让自己感到害怕的场景并不在紧张无措时，就可以把场景由简单至困难的方式进行训练，循环反复，有志于帮助我们减轻对黑暗的恐惧。

3、但是当你对黑暗的恐惧到了一个比较严重的地步，上述的方法也不能减轻治愈，那么，可以选择对自己进行多方面的调理，或许会受到不一样的效果。