每一个父母都希望自己的孩子能够长的高高的，初中是孩子生长发育的关键时期。上了初中以后，很多女孩子都开始变得爱美了，而高挑子的身材是每一个初中女生都羡慕的。那么初中女生吃什么长高呢？下面跟随小编一起来看看吧！

初中女生吃什么长高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

初中女生长高的方法

1、爬楼梯

初中女生想要长高爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，初中生长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。

2、睡前小运动

初中女睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作。

3、减少纵向运动

初中女生想要长高选择横向运动，如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高。

其实影响到初中女生身高的因素有很多的，比如说一些心理作用，身体没有得到足够的营养素等等。初中是女生发育的突增时期，在这个时期，如果能够吃的好，再加上一些必要的运动，就能够让女生拥有一个让人羡慕的高个子了。