人一般在13岁左右开始进入到青春期，进入青春期以后，身体会在短时间内出现巨大的变化，比如说乳房开始变大、体毛开始增多等，有不少孩子在青春期的时候都会变胖，于是家长们就想知道青春期发胖还能长高吗？下面一起来了解下吧。

青春期发胖还能长高吗

青春期长胖是完全正常的，还是可以长高的，完全不用担心这一问题。在青春期的时候不能因为自己肥胖而节食减肥，这一不仅会影响到身高的发育，还有可能导致性功能出现异常或者是激素分泌不足等。

青春期如何长高

1、保证营养需求

营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶、坚果、骨头汤、鱼类和牛肉等等。

2、坚持运动 促进骨骼成长

青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能。

3、保证睡眠 让身体悄悄成长

大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。

上文就是对“青春期发胖还能长高吗”这个问题的回答，青春期正是长个子长身体的时候，所以即使长胖了也是完全有可能长高的，做到上文中所说的这三点，长高的概率就能够大幅度上升，但是要助于要顺其自然，不可拔苗助长，吃一些长高激素是没用的。