妈妈们最害怕的问题恐怕就是孩子们成长一路的营养问题，总是怕补不够，总是怕他们因为缺什么而导致了什么。这时候妈妈们就像是哆来a梦一样，变成一堆又一堆的东西给宝宝们食用，就是为了他们不会营养不良。但是有的时候还是顾之不及，因此12岁儿童缺钙怎么补？

12岁儿童缺钙怎么补

1、食补。如果小孩缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给小孩补钙不错的选择。

3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。

4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进小孩对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1-2个即可。

5、还有比较实用的方法是让小孩多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证小孩在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

12岁儿童缺钙的表现有哪些

1、最常见的表现就是多汗，从而造成枕秃的现象。

2、肋缘外翻，常有串珠肋，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

3、缺钙严重的话，就会出现腿脚的变形，也就是我们通常说的O型腿、X型腿。

宝宝们在长身体的时候，缺少哪些营养而因此造成什么症状的表现异常明显。因此妈妈们在发现宝宝们有哪些反应是一定要及时对症下药，不要错过了最好的时机。这样才不会让你的宝宝们缺少这方面的营养，而造成不太好的影响。