很多朋友都觉得自己身高不够，感觉挺自卑的，所以很想要知道能够快速长高的方法，其实，很多方法都助于长个儿，只是效果不同而已，如果骨骼没有完全闭合，是可以通过一些方法来长个儿的，而且效果不错。那么，如何快速长高10厘米呢？建议每天练习增高体操。
1、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5、垂吊
在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。
还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
6、跳跃
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
以上就是关于如何快速长高10厘米的相关内容介绍，其实，想要快速长高也不是难事儿。上面为大家介绍了一种可以快速长高的体操，坚持每天练习的话，能起到长个儿的效果，效果好的朋友，长高10厘米也不在话下，所以想要长高的朋友可以尝试一下。
