女性怀孕4个月时候已进入到孕中期阶段，此时的胎儿也步入快速发育期，所以这个时期的孕后女性更需要注重饮食营养均衡合理，以保障胎宝宝良好增长胎重。那么，女性怀孕4个月如何长胎呢？

1. 女性怀孕4个月已经进入到孕中期的最开始阶段，此时大多数孕妈妈已经没有较明显的妊娠反映，所以此时的食欲较好、胃口也会变好。而为了更好利于胎儿增长发育，要合理安排饮食营养，建议应保持每天有100~3000千卡的热量，可根据自身孕期体质情况酌情安排饮食。

2. 孕中期要有合理的蛋白质、糖分以及维生素和微量元素摄入。尽量做到饮食营养多元化，避免挑食、偏食。同时也不要过度进补，避免营养过剩导致孕妇长肉而不长胎现象，建议孕中期以普通饮食中的牛奶、鸡蛋、肉类、奶酪、鱼肉和时令果蔬等食物，做到合理安排为好。

3. 怀孕中期女性还要每天进行适量的运动，比如通过散步、做孕妇健身操、孕妇瑜伽等运动，可使身体机能运行健康，也会使摄入的营养被充分消化和吸收利用，所以这对胎宝宝增重也会十分有益处。