腰痛是比较常见的一种症状，很多女性生完孩子在坐月子期间，疼痛的感觉就比较明显，会觉得非常烦恼，本来生完孩子以后情绪方面可能就不稳定，如果再出现不舒服的症状，就会让不稳定的情绪变得更加严重，下面看一下坐月子21天腰疼怎么办?

一定要避免长时间蹲坐或者长时间站着，这样只会让腰痛的情况变得更加严重，在给孩子喂奶的时候应该采用正确的坐姿，还应该购买高度比较合适的儿童车或者摇篮，这样才能减少弯腰次数。

及时的补充钙质，坐月子出现腰疼症状有可能是身体里面钙质不充足引起的，所以就应该多吃钙质含量比较多的食物，如果吃完食物以后，补钙的效果并不是非常明显，还可以吃钙片，当然积极到医院检查一下，看看是什么原因引起的腰痛才是最重要的。

平时动作做的缓慢一点，坐月子期间不管是站着走动，还是抱孩子或者喂奶，正确的姿势都非常重要，不管做什么事情动作都不要太快，可以做提肛收腹的动作，伸展动作，还可以好好的按摩一下腰部，这样才能够让腰部肌肉得到放松，可以起到缓解腰痛症状，也能够让身体更快恢复。