牛奶是营养丰富的饮品，经常喝牛奶对于身体健康是非常有益处的。但是有的人在喝完牛奶后，会出现肚子疼的现象，甚至会拉肚子。这很可能是应为乳糖不耐而造成的。那么，喝牛奶肚子疼怎么办，喝牛奶肚子疼是怎么回事？

喝牛奶肚子疼怎么办

喝牛奶肚子疼时，可以改喝酸奶。等量酸奶中的乳糖比牛奶要少很多，人对酸奶的耐受性自然也就变好了，所以可以改喝同等量的酸奶。还可以选用去乳糖奶制品舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用，除非对乳糖太过敏感，否则不要选去乳糖奶制品。

喝牛奶肚子疼是怎么回事

喝牛奶肚子疼是常见的营养吸收障碍，叫作乳糖不耐症。因为牛奶中含有一种叫乳糖的成分，乳糖在人体是不能直接吸收的，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收。缺少乳糖分解酶的人在摄入牛奶后，牛奶中未被分解成葡萄糖及半乳糖的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，导致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气，因而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

喝牛奶能够补充体内的营养，还可以补充钙元素。很多人想知道喝牛奶肚子疼怎么办，这大多是乳糖不耐引起的，这时大家可以改喝酸奶，便可以减少对乳糖的摄入。还可以选择不含乳糖的的奶制品，比如舒化奶、去乳糖奶等。