处在哺乳期的女性，身体通常都没有孕前好，会比较虚弱，体质也会有所下降。这是因为生产后没休息好以及生产带来的损伤造成的。不过女性可以通过一些方法来增强体质。那么，哺乳期体质差怎么办，哺乳期要避免吃什么？

哺乳期体质差怎么办

一般哺乳期体质都很差，休息不好，再加上生孩子对机体损伤，抵抗力下降，很容易患上各种疾病，这时要注意养身及个人卫生。体质差的时候，就要多参加一些户外的运动，更要积极参加有利于自己的适合自己的体育锻炼。可以提高自身的免疫力。平时要多吃些有营养的食品，多吃水果和蔬菜，食物种类要丰富，不要挑食。

哺乳期要避免吃什么

女性在哺乳期的时候，就要多注意饮食。通常成年人每日的食盐量为4.5-9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，影响肾脏健康，还会让血压升高。药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。哺乳期的饮食，新妈妈一定要科学仔细哦。

不少女性在生产之后，都会出现体质下降的问题。很多人想知道哺乳期体质差怎么办，这时就要更多的补充营养物质，在饮食上要尽量广泛一些，千万不要挑食。而且还要增加户外活动时间，平时要多进行适合自己的体育活动。