对于哺乳期的妈妈来说，生气回奶可是一件麻烦的事儿，尤其是看到宝宝只吃母乳不认奶粉的时候，妈妈们就更着急上火了。那么生气回奶怎么办？

首先，宝妈们要做的就是不要生气，要克制自己的情绪，有了委屈不要大吵大闹，更不要对自己要求太高，相信自己已经做得很好了，在适当的时候，宝妈们可以参加一下轻运动，像有氧瑜伽、慢跑等，这些都对宝妈的身体恢复有好处。宝妈的身体恢复了，心态也就慢慢的好起来了，这样宝妈的奶水就慢慢充足了，就不会出现回奶的现象了。

其次，哺乳期的妈妈是非常累的，宝妈们本身身体就很脆弱，加上要照看婴孩，难免在情绪上有所变化。家人们要做的就是多关心宝妈，多和宝妈沟通，爸爸们更是要给予宝妈更多的关怀，理解宝妈心中的累，设身处地的为宝妈提供一个温馨有爱的家庭环境。

此外，宝妈们在饮食方面要做到营养均衡，可以多吃一下下奶的食材，像猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，这些都有助于产妇下奶。并且家人在食材烹饪中，可以加一下通草等有利于产妇下奶的中草药，食补和药补相结合，这样产妇身体恢复的更快，就更容易下奶了。