产后的准妈妈胸部乳汁是非常多的，准妈妈应该在正确的时间进行断奶，断奶之后准妈妈和宝宝都是需要一些时间去适应的，这个时候宝宝会啼哭或者是心情不好，准妈妈会感觉胸部憋涨，有的时候还会有乳汁出来，这都是正常现象，那么断奶一周乳房还是硬的怎么办？

断奶一周乳房还是硬的怎么办

1、体内调养，断奶一周的女性乳房有硬的属于是正常现象，这个时期可以多吃含有维生素b6的食物，还可以吃一些回奶的食物，硬的乳房会慢慢恢复。

2、体外调养，可以每天用热毛巾敷敷，进行胸部的按摩，在按摩的时候如果有憋涨的现象就不要按摩了，切记不要用手挤奶。

断奶后如何调养身体

1、饮食合理，断奶后的女性要注意饮食，不要吃含有维生素b6多的食物，不要吃过于甜的食物，要多吃含有蛋白的食物提高身体的免疫力。

2、适当运动，断奶后的女性要适当的运动，这个时候是会容易变胖的，想要恢复好身材就要运动起来。

3、生活规律，在日常生活中，要注意个人卫生，保证足够的睡眠时间，还要注意脸部的护理，脸部的肌肤是比较细嫩敏感的，要注意护理的方式，不要吃辛辣刺激食物。

准妈妈在断奶后，胸部会有憋涨的感觉，这个时候要选择合适内衣不要给胸部太多的压力，也不要用手挤，可以吃一些回奶的食物，平时要适当的按摩胸部，适当的运动对身体是不错的选择，断奶后要调养身体，不要极端的想要减肥，慢慢恢复身材。