生活中有很多人都是喜欢喝牛奶的，不过有少数人是会出现拉肚子的情况的，一般是由于过敏引起的，牛奶也是高蛋白的食物的，需要经过乳糖酶的分解才可以消化的，人体缺乏这个就会腹泻的，下面就给各位讲解有关喝牛奶拉肚子的健康知识。

一、喝牛奶腹泻怎么办

1、对乳糖的耐受程度与酒量一样，是可以慢慢地练出来的。可以尝试着每天喝一小口鲜奶，身体适应则可慢慢加量，如果不适应则减少些，等到适应后再一点点加量，帮助身体慢慢提高对乳糖的耐受能力。

2、改变喝牛奶的方式，不要空腹直接饮用牛奶，最好是能搭配着其他食物一起吃，如面包，馒头，粥，麦片等等，乳糖不耐者空腹喝奶会有比较严重的症状，而牛奶在与其他食物搭配时，胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可以提高乳糖吸收率，减轻乳糖不耐的症状。

3、市面上已经有了零乳糖的牛奶，喝牛奶容易拉肚子的朋友们，可以选择这样的牛奶来代替，这样喝营养既补充到了，又不会有什么不适症状。

4、喝牛奶容易拉肚子，腹胀的人，也可以选择不喝牛奶，喝些酸奶，酸奶中的乳糖有约三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌发酵的过程中还会产生一些乳糖酶，所以，乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶，而且酸奶的口感很好。

二、喝牛奶拉肚子的原因

牛奶是种很营养的食物，但有有些人一喝牛奶就容易腹泻，通常这不是牛奶过敏所致，而是对牛奶中的乳糖不能吸收而引起。喝牛奶会拉肚子这种情况被称为——乳糖不耐受。

上面就是关于喝牛奶拉肚子的健康知识，一般是由于过敏体内缺乏一种乳糖酶的，而且目前的市场上还是有一种没有乳糖的牛奶的，喝这种是不会拉肚子的，这个一般是由于遗传造成的，有的在后天也会被改善的。