女性朋友们在生产完之后，又匆忙的进入到另一个阶段，那就是哺乳期，而很多的妈妈们在哺乳期的时候奶水不足，奶水不足就无法给予宝宝足够的营养，所以妈妈们都很担心，那么没有奶水了怎么办吃什么？

1.可能是妈妈的乳腺出现了问题，乳腺管不通就容易出现没奶的情况，如果不是太严重的话，可以选择食疗的方法进行下奶。

2.在哺乳期的时候可以多吃一些猪蹄，猪蹄中含着丰富的胶原蛋白质，对身体比较好的物质，补气通乳的功效是非常好的，没有奶水的妈妈们可以试一试，猪蹄炖花生炖黄豆，催乳的效果都是比较明显的。

3.很多的地区在坐月子得到时候都习惯吃米酒，其实这是比较有科学依据的，米酒中富含着多种维生素，有着活气养血，通乳的功效，产妇多吃一些是非常有益处的，加入鸡蛋去煮效果会更好一些。

产后妈妈们最担心的问题就是奶水不够，孩子们在出生之后，只能够靠着这一点母乳来维持身体的健康，如果母乳不足的话，妈妈们就会特别着急，其实越是在这个时候，妈妈们越是要放松心情，多吃一些下奶的食物也许就得到了很好的缓解。