怀孕是一个长胖的过程，因为孩子需要营养，是需要在母体中得到的，所以说宝妈们需要放弃自己的好身材，让孩子吃饱。所以产后长胖是再常见不过的了。那么产后胖了40斤怎么办，有没有变瘦的方法。

一、坚持母乳喂养

宝宝生了以后，母乳喂养不仅可以让宝宝更加的强壮，而且也可以通过母乳喂养的方法帮助宝妈减肥，因为妈妈的能量会转化成母乳给宝宝，这样的话有利于产后减肥成功。

二、合理膳食

产后的妈妈们要注意自己的饮食，合理的膳食能保证健康的同时，有利于减肥。可以吃营养多而且热量低的食物，比如说牛奶，豆类的食材，蔬菜。这些食物脂肪量少，可以起到减肥的作用。

三、保证高质量睡眠

产后要注意休息，午睡很有必要，晚上睡觉也不能少于八个小时，睡觉不足的话会容易出现代谢紊乱，也会容易出现肥胖，所以保证好的睡眠，可以有利于减肥。

四、俯睡瘦小腹

俯睡这个姿势，对于减少腹部赘肉有好处，可以对小腹进行施压，让腹部的脂肪不囤积，每天晚上进行一次，效果突出。