孕妇失眠不是一件小事，。长期失眠的话，不仅会导致孕妇出现情绪问题，还会导致自身的抵抗力下降。而孕妇出现失眠一般与激素水平变化有关，可以通过调整饮食来改善。那么，孕妇吃什么可以缓解失眠症状呢？

1、牛奶。喝牛奶可以提高睡眠质量，因为牛奶中有一种氨基酸，这是人体必需的元素之一。在临睡之前喝一杯牛奶，睡眠质量会有所提高。

2、百合。百合具有清热、解毒、安神助眠的作用。但是百合药性比较缓慢，所以建议孕妇可以将百合烹饪成菜肴。而且孕妇很容易上火，适当的吃一些百合是很不错的一个选择。

3、核桃。核桃是营养很丰富，功效也比较多。核桃可以治疗神经衰弱、失眠、饮食不振等，可以在早上或临睡前吃一些核桃有利于睡眠。如果失眠严重，也可以在晚上睡前吃几颗核桃。

4、燕窝。燕窝是很好的滋补药材，在孕早期吃燕窝是比较好的一个选择。在失眠的时候吃一些燕窝，不仅可以睡个好觉，还可以为胎儿提供营养。燕窝既可以炖，也可以直接食用。如果孕妇失眠严重，可以用牛奶炖燕窝。