睡眠对健康的影响很大，所以大家都要重视睡眠情况。要是有失眠、睡眠质量不佳的情况，最好是及时的解决。女性在怀孕的时候，就容易出现失眠的情况，大家对此要重视起来。那么，孕36周晚上睡不着怎么办呢？

女性在怀孕36周的时候，晚上睡不着的话，首先要确认睡不着的原因。很多孕妇都有午睡的习惯，如果白天睡的太多了，就会导致晚上睡不着，所以大家应该减少午睡的时间。通常来说，午睡只要半个小时就可以了，不要睡的时间过长。

女性在怀孕之后，体内激素水平会有很大的变化，而且身体机能也会发生改变。孕妇还很容易出现心理问题，比如抑郁、焦虑等。这就很容易引起失眠，这时候大家需要缓解自身的压力，而且保持乐观的情绪，这对于改善睡眠很有帮助。

女性在怀孕的时候，很容易出现异常症状，尤其是在怀孕的晚期，身体负担很重，所以会非常疲劳，这会让孕妇更睡不着了。对于这种情况，大家可以在睡前泡脚，这可以缓解疲劳、促进睡眠。而且孕妇还可以在睡前喝杯牛奶。