在怀孕期间，孕妇不仅要维护好自己的身体健康，还要兼顾宝宝的生长发育，所以，在饮食方面应该多吃一些富有营养的东西，以满足自己和宝宝所需要的营养，那么孕妈多吃什么食物好？

1、怀孕头3个月：多吃含有叶酸、维生素、蛋白质的食物。在怀孕的早期要注意叶酸的摄入量，可以多吃一些含有叶酸的东西，叶酸能帮助有效预防胎儿神经系统发育畸形。维生素的供应要充足，可以多吃一些新鲜果蔬。为了保证摄入足量的蛋白质，孕妇可以在平时适当多吃一些牛奶、鸡蛋、豆腐、坚果等。

2、怀孕4-6个月：注意补钙、补铁，做到粗细搭配、荤素搭配，食物的品种要丰富，要尽量少吃油腻食物、甜食，以免体重增长速度过快，要少吃盐，以避免发生水肿。此时如果母亲缺铁，容易影响胎儿的智力发育，所以一定要注意补铁，防止缺铁性贫血发生。

3、怀孕7月到分娩：膳食要多样化，多补充一些营养元素。怀孕晚期宝宝对营养的需求会更多，要尽量保证营养、热量的摄入，最好少吃多餐，多喝牛奶，多吃奶制品，多补充维生素B12、维生素K。