怀孕初期许多孕妇因为早孕反应会出现恶心难受的感觉，有的即使只是闻到油烟味都会感觉恶心，这种情况下需要想办法缓解不适，从饮食方面进行调整是个不错的选择，那么孕早期吃什么可以缓解难受恶心？

1、少吃多餐：孕妇感觉难受恶心可以采取少吃多餐的方法，每餐适量进食就可以，不要逼自己一定要吃多少食物，可以选择自己爱吃的食物。

2、避免胃排空：可以吃一些淀粉类食物，比如面包、饼干等，也可以时不时地吃一些零食，最好不要让胃空着，因为空腹容易导致恶心。

3、补充蛋白质：可以吃一些含有蛋白质比较丰富的清淡食物，也可以帮助起到抑制恶心的作用。

4、把食物放凉一些：孕妇可以尝试吃凉一些或者是室温下的食物，这样的食物气味比较轻，不容易引起恶心呕吐症状。

5、吃含姜的食物：可以吃一些含姜的食物，比如姜糖、姜茶，这些东西可以让胃感觉舒适一些。

6、保持心情放松：如果孕妇过于紧张、焦虑，容易导致恶心难受的症状更加严重，所以一定要尽可能保持心情放松，学会自我减压，可以想办法转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情，哪怕追剧也可以。